酸奶和牛奶哪个补钙效果好（酸奶和牛奶哪个补钙效果好）

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1、酸奶和牛奶在补钙方面没有太大区别。酸奶和牛奶相比，有一个发酵过程，添加了益生菌和酵素，钙元素不会流失太多，所以酸奶和牛奶都更适合补钙。

2、对鲜奶过敏的人可以选择吃酸奶，消化不良、大病初愈、胃肠道脆弱的患者也可以选择酸奶。牛奶的钙含量相对稳定。每100ml牛奶中含钙约100-110mg，酸奶中添加的物质更多。所以100ml左右的酸奶含钙量较少，酸奶中会添加风味调味剂。高血糖患者选择补钙饮料时，建议选择牛奶。

3、注意钙的吸收和维生素D的补充。维生素D可以促进钙的吸收。建议在阳光明媚的时候进行户外运动，促进皮肤维生素D的转化，提高体内维生素D的水平。维生素合成障碍者可适当服用药物补充。

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